Saçımızın sağlıklı olması için saç derimizin sağlıklı olması gerekir. Saç derimizin sağlığı için ise kanımızın sağlıklı olması şarttır. Sağlıklı saçlar için 5 vitamin öneriyorum.
- Omega-3 ve Omega-6: Somon, ton, beyaz yağlı balıklar, ceviz, keten tohumu, chia tohumu, kenevir tohumu, yumurta sarısı.
- B vitamini kompleksi: Yumurta, kırmızı et, hindi, avokado, kuru baklagiller, badem, ceviz, fındık, patates.
- Demir: Ispanak, koyu yeşil yapraklılar, yumurta sarısı, kırmızı et, kuru fasulye.
- C Vitamini: Portakal, limon, kırmızı biber, karalahana, brüksel lahanası, brokoli, çilek, greyfurt, kivi.
- D vitamini: Günde 15 dakika direkt güneş ışığı, yumurta sarısı, somon, beyaz yağlı balıklar, maitake mantarı, portobello mantarı.
“Hücrelerini besle, kendini yenile”
*Candida Mantarı Testi için tıklayınız
*Bu makale yaşam kalitesini artırmaya yönelik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tedavi niteliği taşımaz.
*Ücretsiz bilgi için Hilal AKDAĞ ile whatsapp’dan iletişime geçebilirsiniz.
Hilal Akdağ
Holistik Beslenme Sağlık Koçu
İstanbul’daki kişilerle Maslak’taki ofisimde veya online, diğer şehir ve ülkelerdeki kişilerle online olarak çalışmaktayım.
Eğitimlerim
- Institute for Integrative Nutrition, Gut Health Certification
- Institute for Integrative Nutrition, New York, Integrative Nutrition Health Coach Certificate
- Portland İstanbul NLP Academy International Group, Life Coach Certification
- Yeditepe Üniversitesi, Sürekli Eğitim Merkezi, Yaşam Koçluğu Sertifikası
- Başkent İletişim Bilimleri Akademisi, İstanbul, Seslendirme ve Diksiyon Sertifikası
- University of St.Thomas, Houston, TX, Associate’s Degree of English Language
- Ankara Üniversitesi Siyasal Bilgiler Fakültesi, İktisat
